A kiégés gyorsabban bekövetkezhet, mint gondolnánk, mondja a pszichológus
Mark Travers amerikai pszichológus azonosította azokat az okokat, amelyek miatt a pároknál előfordulhat „érzelmi kiégés a kapcsolatokban”.
„Párkapcsolatban élni azt jelenti, hogy a hangsúlyt természetesen áthelyezzük magunkról arra, hogy megosszuk az életünket a másik személlyel. Feláldozol időt magadra, hogy a partnereddel törődj, néha még a személyes lehetőségeidről is lemondasz a kapcsolat érdekében. Valószínűleg a partnered is feláldoz valamit, de ez nem a számolásról szól. Egy kapcsolat nem lehet „szívességek cseréje”. Mindkét partnernek önkéntes és tudatos erőfeszítést kell tennie azért, hogy a kapcsolatuk tartós legyen” – írja a Forbesnak írt cikkében.
A pszichológus a Journal of Social and Personal Relationships című folyóiratban megjelent tanulmányt idézte, amely kimutatta, hogy éppen a túl sok áldozathozatal érzése összefügg a párkapcsolatokban jelentkező pszichológiai stresszel és kiégéssel.
Szerinte a tanulmány két fő okot emel ki, amiért egyes emberek jobban szenvednek az érzelmi kiégéstől, mint mások:
Érzelmi egyensúly
Az értelmes kapcsolatok kiépítéséhez nemcsak a saját érdekeidet kell figyelembe venned, hanem a másik ember érzéseit is. Néha fontos, hogy engedjünk, ne bizonyítsuk be az igazunkat, ne mondjunk bántó szavakat. Ha megtanulsz nem csak magadra gondolni, a kapcsolat kölcsönös lesz. A kutatások azt mutatják, hogy a kapcsolatokban az alacsony igazságérzet növeli az áldozatok károsnak érzékelését, és ez közvetlen összefüggésben van a kiégéssel. A kiégés gyorsabban bekövetkezhet, mint gondolnád, különösen akkor, ha neked és a partnerednek eltérőek a prioritásaitok és az érdeklődési körötök.
Elismerés és hála
Akár a karrierjét áldozza fel a családjáért, akár egyszerűen csak egy cetlit tesz a szerettei ebédjébe, megérdemli a „köszönöm”-öt. Kutatók megállapították, hogy ha az ember elismerést érez, kevésbé valószínű, hogy fájdalmasnak tartja az áldozathozatalt. Úgy tekint rájuk, mint amelyek hozzájárulnak a kapcsolathoz. Egy másik 2022-es tanulmány (Psychological Science) szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy az elismerés érzése csökkenti az egyenlőtlen hozzájárulás negatív hatásait. Az elismerés azonban nem helyettesíti az egyenlő hozzájárulást. Mindkét partnernek erőfeszítéseket kell tennie.
