Zázvor je známy svojimi účinkami proti nevoľnosti
Niektoré potraviny môžu pomôcť znížiť nevoľnosť počas tehotenstva. Patria medzi ne ľahké občerstvenia bohaté na sacharidy, ako aj zázvor a potraviny s vitamínom B6, ktoré majú pozitívny vplyv na trávenie a pohodu Uvádza to webová stránka Only my health.
Zázvor
Zázvor je známy svojimi účinkami proti nevoľnosti. Bioaktívna zlúčenina gingerol pôsobí ako žalúdočný upokojujúci prostriedok. Konzumácia zázvorového čaju alebo zázvorového odvaru môže zmierniť pocit nevoľnosti.
Je však dôležité mať na pamäti, že pred použitím akýchkoľvek prostriedkov počas tehotenstva je vhodné poradiť sa s lekárom, aby sa predišlo možným kontraindikáciám.
Mäta pieporná
Jej upokojujúce vlastnosti pomáhajú zmierniť žalúdočné kŕče a znižujú pocity nevoľnosti.
Pred použitím mäty piepornej (najmä vo forme esenciálneho oleja alebo koncentrátov) by ste však mali byť opatrní.
Zaparujte 1-2 čajové lyžičky sušených listov mäty piepornej v šálke horúcej vody, nechajte 5 – 10 minút lúhovať a potom vypite po malých dávkach. Čaj pomáha uvoľniť žalúdok a znížiť nevoľnosť.
Banán
Banány sú bohaté na draslík a ľahko stráviteľné. Poskytujú rýchlu energiu bez zaťaženia žalúdka.
Vitamín B6 v nich je známy svojou schopnosťou zmierňovať príznaky rannej nevoľnosti vrátane nevoľnosti. Banány sú tiež ľahko stráviteľné a nedráždia žalúdok, takže sú dobrou voľbou pri žalúdočných ťažkostiach. Ak je však nevoľnosť veľmi silná alebo trvá dlho, je vhodné poradiť sa s lekárom.
Môžete ich konzumovať surové, roztlačené alebo dokonca vo forme banánového toastu.
Ryža
Ryža je jednou z najľahšie stráviteľných obilnín. Absorbuje prebytočnú žalúdočnú kyselinu a je upokojujúcou potravinou pri nevoľnosti.
Obzvlášť prospešná je biela ryža alebo ryžová kaša bez pridaných tukov alebo korenia.
Je bohatá na sacharidy, ktoré telu dodávajú potrebnú energiu. Bezlepková – to je dôležité pre ženy s neznášanlivosťou alebo alergiou na lepok.
Kokosová voda
Kokosová voda je prírodná tekutina vo vnútri mladého zeleného kokosového orecha. Konkrétne ide o prírodný nápoj bohatý na elektrolyty, vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú udržiavať telo hydratované.
Počas tehotenstva, keď je nevoľnosť bežná (najmä v prvom trimestri), môže kokosová voda hydratovať a osviežiť, ako aj dodať telu živiny. Na ochutenie môžete pridať aj trochu citrónovej šťavy.
Vývary a polievky
Ľahké zeleninové alebo slepačie polievky sú ľahko stráviteľné, výživné a hydratačné. Vyhnite sa ťažkým fazuľovým alebo mastným polievkam, ktoré viac zaťažujú organizmus.
Tieto polievky tiež zahrievajú a hydratujú organizmus, najmä ak žena málo je alebo stráca tekutiny zvracaním. Navyše obsahujú elektrolyty (napríklad sodík), ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu, najmä pri dehydratácii.
Voda so semienkami feniklu
Voda s feniklovými semienkami ochladzuje a pomáha telu uvoľňovať tráviace šťavy. Dokáže zmierniť väčšinu žalúdočných problémov vrátane nevoľnosti.
Fenikel má protikŕčové vlastnosti, pomáha znižovať plynatosť a uvoľňuje svaly tráviaceho traktu. Môže zmierniť príznaky pálenia záhy alebo ťažoby po jedle alebo ráno.
Ako pripraviť:
- 1 lyžička semienok feniklu
- 1 šálka vriacej vody
- lúhujte 10-15 minút pod pokrievkou
- sceďte a pite teplé alebo pri izbovej teplote
Semienka môžete tiež namočiť na noc do vody a ráno ich vypiť nalačno.
